6.19

昨晚睡得属实是不怎么样，先是睡不着，有点失眠，然后是好不容易睡着了，突然惊醒，心悸。　　而且早上起来我还发现我遗了，遗了好大一片，我要好好分析一下，为什么会这样？　　首先睡不好的主要原因应该是睡得比较晚，然后睡前也没有很好的调整自己，导致自己上床后完全没有睡意。　　第二个就是在那胡思乱想，虽然不能说是精神内耗，但绝对是精神损耗，一直想东想西，想过去，想未来，想一些有的没的，畅想以后去了宜宾校区发财，搞电信、搞驾校，搞各种东西。　　那么解决睡不着的关键还得是早睡，给自己设一个惊醒闹钟，到点就放下手机，调整一下，准备睡觉。　　另外关于心悸我没有好方法，我甚至都不肯定究竟是什么引起的，但是早睡一般不会出现这种情况，所以归根到底还得早睡。　　昨晚是真的离谱，半夜突然就醒了，发现心脏很不舒服，能喘气，能自然呼吸，但是就是感觉心脏那边不舒服，好像跳的有点快，下床缓了好一会才好。　　有机会要买个Keep的运动手环来检测一下我的心率。　　接下来就是遗的问题了，这一点跟睡眠质量和睡姿以及当天状态有很大关联。　　第一肯定是睡得不好，我起床前都还在做梦，失眠多梦，质量不佳，自我意志力不足自然就容易梦到那些。　　第二睡姿，因为昨晚很难入睡，于是就调整睡姿，调整到了一个容易遗位置，侧着睡，大腿压着，这肯定有挤压，直接原因之一。　　第三就是昨天我在刷那些相关信息，虽然没有直接看片，但这些信息已经够让我浮想联翩，心猿意马了，每次都是这样的，看这些东西基本当天晚上都会遗，还是要控制自己呀。　　解决方法就是不做上述的三个原因，然后早睡、正常睡姿、不接触相关信息。　　话说昨晚一直在那想去了宜宾搞钱的事也很奇怪，首先这些东西本身就不一定能实现，就算实现它的效果也不一定有想象的好，不一定能挣那么多，而且这是未来的事，为什么要现在那么早一直在纠结呢？　　真奇怪，而且不止一次两次了，它在你心中那么重要吗？健康和稳定的平和才是你现在该做的。　　话说接触相关信息会看到一些女性，放到现实可能我都不会看第二眼的人，为什么在网上额就会舔着脸的去给人家发信息呢？怎么就那么下贱呢？　　很奇怪，奇怪的不能再奇怪了，还是要回归现实，做好自己，强大心灵。　　今天早上状态还好，八段锦也比较到位，上大也通畅。　　早餐吃的也细嚼慢咽，一口起码咬了十几下，还不错，蛮好。　　中午本来是想点那个煎饺的，霸王餐优惠券我都抢到了，满15减10，但是我看舍友的那份真的香，太罪恶了，热量太高了，煎饺就有20个，而且还有煎蛋，肉肠，豆芽等。　　本身热量就那么高了，加上这些直接超级超标，算了，还是去饭堂吃吧。　　休息一会去饭堂干饭，中午吃的南瓜粉蒸肉、杏鲍菇炒肉，青菜，米饭，Keep记录完一看，好家伙，这粉蒸肉真是热量爆棚。　　我特意没选那个炸土豆鸡块，选的粉蒸肉，因为它有南瓜嘛，我认为它比较清淡，没想到粉蒸肉100都有200大卡，跟米饭差不多了，脂肪含量还高一些，100米饭是2的脂肪，然后粉蒸肉是21。　　不过我倒是没吃多少粉蒸肉，因为太咸了，南瓜吃的倒不少，这样算起来也还好，加油。　　本身选择不吃煎饺吃饭堂就减少了很多能量的摄入，就已经很棒了。　　中午又没睡着，难搞。　　我真服了，中午在检查学生证，银行卡的时候，突然发现我新办的农业银行卡不见了，到处都找了，而且也排查了，确实没了，也没在衣服上，也没在地上，唯一有可能就是打印的时候忘记拿了。　　真离谱啊！我打印的文件我拿走了，我打印的原件，我的银行卡放在那里了。　　看看群里有没有人捡到，打开大群搜索银行卡的关键词，发现确实是被别人捡到了，幸好，幸好，找到就好，现在就等他同意我的好友申请了。　　不说了，要考试了，中午找银行卡找的有点烦，所幸也算是找到了，虽然现在还没拿到手，不过问题，不然补办一张银行卡是真的难受，我是一点都不想排队了。　　好友加上了，晚上去他寝室拿。　　话说下午考试第一科稍微有点难，但是问题不大。　　第二科的话题目比较多，比较繁琐，但出的题都是复习大纲上的，所以成绩应该会很好，班上的都提前交卷了，我是我们班交卷最慢的，也提前了20分钟。　　话说我老是写的慢，也不知道是不熟还是写字慢，可能都有吧，之前那个形势与政策也一样，三个班一起上，我交卷也是最后一批，这个纯粹就是写字慢了，考试直接打印内容开抄都行，不过我还是喜欢看着书，然后加点自己的东西。　　主要还是我写字比较慢，字写的难看就算了，还写的那么慢，啧啧，真不应该，这字越练越回去了，不过也好久没练字了，一年多没练了。　　晚上吃的三楼右边，5.5一荤一素，想减肥的嘛，想着吃清淡一点，但我发现今天下午三楼左边的菜都是下饭的，我挑了两个稍微喜欢吃的。　　粉丝炒包菜、猪肝炒包菜，都是包菜，然后阿姨还给我打了点麻婆豆腐，真好。　　我本来都不想吃那么多的，但是本身有点饿，再加上这些饭真的太下饭了，又吃多了两口。　　不过应该还好，我尽量没吃完，每份菜都留了一点，饭的话一半都没吃到吧，不过也饱了，就是有点浪费。　　Keep上记录完一日三餐，脂肪摄入稍微多了一点点，差一点就超了，但也在正常摄入量下，反而是碳水和蛋白质有点不够，不过也还好。　　回去寝室居然感觉有点饱，饱腹感很明显，很持久，一不小心就吃多了，看来还是得慢点吃。　　减肥其实很简单，不过很难坚持。　　①跑步：一周3~4次匀速跑，170左右的步频，不用追求速度，匀速的跑，不加速度也不要太慢，最舒服的中速，在一个你能够正常说话并且微喘的前提下跑半小时，注意跑姿，不要弯腰，注意抬腿。　　②饮食:吃的上面注意能量差，少吃或者不吃重油、高糖、油炸食品，三餐正常吃，少吃两口就是。　　其它的保持正常的规律就行，像早睡早起、多喝水、不要久坐这些其实都不算重点了，当然前提是你睡眠这些都是正常的，不然肯定得先恢复到正常状态。　　话说还在寝室门口有寄快递的点位，蛮方便的，不过首重一斤要八块，有点贵，续重省内倒是便宜，1元一斤，这两天该打包东西寄宜宾了。　　晚上吃太饱了，寝室坐一会后再去操场散步，一坐就坐了一小时，吃太饱了，去到操场一看，门关了，在布置，明天就是大四的毕业典礼了，好家伙，在操场举行，希望明天没有大太阳。　　对了，我还看到那个考研上岸名单，修理系是最多的话说修体考研难度好像是稍微简单一点。唉，说这个也没意思，自己没有选择的方向。　　然后旅游管理和酒店管理的出国留学人数是最多的，嗯，有钱人还是多。　　感觉今年总体考研上岸人数没有去年的多啊，其中好几个都是认识的学长学姐，真不错。　　操场既然没有开，就围着学校转一转吧，走到了驿站这边，想进去看一下里面具体的收费，但是没想到关门了，估计是因为人都分布在各个寝室楼下了。　　再去乒乓球室看一下，果然，乒乓球室也没有人，反倒是这个区域都堆满了快递行李。　　每年的毕业季是这些人赚钱最多的时候，虽然不想那么形容，但有时候趴在尸体上的秃鹫蛆虫真的是多的数不过来，狂欢，快递、收书的，赚的盆满钵满。　　开学季的话就是电话卡、驾校、外卖推广、上门宣传的，还有超市，啧，有时候事情的本质就是很冷酷直接的，就是看你怎么理解。　　话说我下午吃完饭在寝室坐着的时候，搜索了一下今年教资的相关信息，6月30号又开始报名下半年了，没考的话还是有点不甘心的，说实话，想试一试。　　但是我了解的越多越感觉难，特别是我想考这个高中体育。　　首先我身高只有165，不说别的了，现在好多学校体育科目招生身高，男生都要170以上，不然都报不了这个专业。　　然后近视，不过近视应该问题不大。　　还有最关键的一点是我有肢体残疾，虽然不影响平时生活，但如果真的要在体检卡我的话，好像也没有任何办法。　　还有高中体育专业科目比我想象的还要多，除了球类，还有操类，田径类等，但我充其量也就会个乒乓球，羽毛球，排球、网球、篮球能乱打，然后拉个单双杠，田径就这样跑呗，排球，游泳我都不会呀，不管了，毕竟很多体育生也不一定会全，到时候报名的时候再看吧，希望一切顺利。　　其实教资应该不难，如果我大三第一学期就考的话，大四基本都没过，我知道的朋友他们基本上都过了，高中英语、高中地理、然后初中小学的更是一把过。　　话说在博弈中往往越是不在乎的，反而更能占据主动和优势。　　逛完回来本来想去a栋把我银行卡拿回来的，但是他们寝室出去聚餐了，没办法，只能明天早上再说了。　　感觉还是跑步的效果好一些，Keep的操类还是太基础了，难的话我又跟不上。