第 60 章 呼吸练习
呼吸法,仁王是一定会教给小仁王的。
需要判断的是教导的时机。
老实说，呼吸法本身并不是什么能够直接让人提升实力的技能，而是一个缓慢的运用呼吸,改变发力,改变身体素质,继而逐渐提升身体强度的技巧。越是身体强度还不足够的阶段,呼吸法对身体素质、强度和身体运用能力的提升就越明显。
但得注意到一点：如果本身身体素质过于不足，能感受到“呼吸”吗？
鬼杀队的许多人正是因为无法战斗而成为了隐。
而哪怕是后来成为柱,开发出自己呼吸的人，在最初也花了很长时间去感受呼吸,摸清楚呼吸法的底细，改变自己的气流交换模式。
呼吸法带动剑技，再用剑技去反向感知呼吸法本身的意境。
仁王自己进山学习呼吸法也只是十二二岁的年纪,他很明白要感知到呼吸的本质难度有多大。义勇和锖兔的天赋够好了,他们也依然在狭雾山练习了一年半的时间才去参加鬼杀队的考核,还差点死在里面。而拿到日轮刀之后,对呼吸的修行也还没有结束。通过不断战斗和练习,进入常中状态,进入实力飞速成长期,再在生死之间挣扎，才真正领会到呼吸法的真意。
仁王没指望小仁王两周时间就明白呼吸法是什么。
他只是觉得,小仁王现在的身体强度,差不多可以承受“进山训练”了。并且,一个月高强度的基础训练，加上一个月高频率的比赛捶打，小仁王的基本功比最初扎实了很多，在比赛时的气息也变得稳定了。
核心力量变得稳固,运动时会自主调整呼吸，也明白什么叫做“把肺打开让氧气充盈”，这就满足了练习呼吸法的最基本的条件。
类似狭雾山的地理环境不太好找，仁王自己在神奈川摸了一段时间，才找到了这座山。不算太偏僻，车子很少，有经过初步开发所以有人可以通行的石阶，上半部分土路也有脚步通行的余地，公路那部分一路都有路灯，人走的这条道也有一定的照明。
“我要加速了，做好准备。”他在以并不快的速度往上爬了十分钟后，认为小仁王热身已经足够，便开口说道。
脚尖点在台阶上，是以往上“飘”的形式在向上爬，小仁王眼睛一直盯着仁王的脚步，为了跟上仁王的速度而不由得跑起来，呼吸也变得急促。
随着高度上升，空气仿佛也变得稀薄了，是这边特殊的地理位置导致的气流交错，实际海拔并没有那么高。而这种空气稀薄正是仁王需要的。
他精神力一直注意着小仁王，在小仁王速度变慢时用精神力催促小仁王，而已经对精神力有了知觉的小仁王便会重新打起精神来。他们的精神力同源，所以仁王让自己的精神力在后面像是海浪一样冲刷小仁王时，并不会伤害到小仁王，只会让小仁王本能有种被催促的感觉。
逐渐呼吸不上来，因此原本稳定的呼吸声也变得紊乱了，之后开始张嘴呼吸，仿佛要将空气全部吸进
肺里但还是逐渐感到窒息，继而脑子一片空白。
这时候仁王又一次提速了。
他回头往后拉住了小仁王的手腕?_[(，却没有用力而只是用引导的方式，让小仁王无处借力的同时不得不被仁王“拽着”往上跑。
“等……呼……”小仁王一句话也说不出来了，只觉得自己的腿部仿佛有暖流往上，却停在腰部的位置，气流则相反，通过口鼻吸入肺，再进入胸腔，然后卡在胸口，沉不下去。
身体仿佛被分成了两半，上半身仿佛被往后拽，腿则越来越沉重。
仁王知道小仁王的困境，但他没有停下来。他慢慢调整自己手上的力量，在判断小仁王逐渐失去力气时给他一点力，让小仁王一直处在极限，仿佛下一秒就要跟不上却还是能跟上，大口呼吸到整个气管火辣辣的，肺里隐隐作痛。
仁王一直拉着仁王跑到了山顶。
然后他停下来，将小仁王也扯上来，在小仁王腿软几乎站不住的时候，往他背后拍了一下，强行将人拍直以后按住了小仁王肋骨下方横膈肌的位置，又用手指顺着肋骨中间的那根骨头，往两边按压着推开，帮助小仁王随着呼吸节奏打开胸廓：“吸，呼——”
明明还是极限的呼吸，但停下来以后气流仿佛更难进入肺里了。
但气流从热变凉，原本火辣辣的气管这时候逐渐降温，手脚却反而发起热来。
“自己试着按照这个节奏，把胸廓打开，这里沉下去。”仁王按着横膈肌的位置，一边手还在顺着小仁王的肋骨往里压，再往外推，“想象一下，空气进入肺里，胸骨柄也跟着打开，上提，然后气流顺着这根骨头和附近的血管往下沉，到这个位置，力量再流向四肢。”
“用力呼吸。我知道你现在觉得呼吸很辛苦，但是习惯它。”
一开始用这种“过肺”的呼吸方法，就是会很辛苦的。但如果不习惯它，没办法进行下一步。
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
刚才那种呼吸方式，记住了吗？”
Puri.
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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸，但他还是尝试了一下。
自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。
仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
刚才那种呼吸方式，记住了吗？”
Puri.
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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸，但他还是尝试了一下。
自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。
仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
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自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。
仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
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他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
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于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
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这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
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现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
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于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
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这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
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小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
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他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
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仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
刚才那种呼吸方式，记住了吗？”
Puri.
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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸，但他还是尝试了一下。
自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。
仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！
在狭雾山时，同门的师兄弟们其实是被鳞泷老师利用狭雾山的地理位置，和层出不穷的机关，“逼迫”着只能用过肺呼吸榨取体能，继而习惯这种呼吸方式的。在狭雾山，不用力呼吸没办法吸到足够的氧气，那么会手脚发软，无法躲避那些真的会让人见血受伤甚至留下不可逆伤害的机关的。
现代社会当然不能这样，所以仁王找了更高一些的山，空气没有狭雾山那么稀薄但因气流对撞比同高度的山要容易让人缺氧。
最开始的台阶部分刚好让人热身，后续土路部分坡度不会太高，危险性没有那么强，但必须集中注意力并且随时控制自己的肌肉才能流畅往上爬，再利用本身爬山时身体的状态去引导小仁王感受那种“过肺呼吸”的感觉。
进度肯定是要比狭雾山训练更慢的，但不容易受伤。
更稀薄的空气能够延续身体为了适应环境和运动状态被迫“过呼吸”的时间，这段时间里仁王一直用手去引导小仁王注意气流的方向。几分钟后小仁王的呼吸逐渐平复，于是仁王让他休息了一会儿，问道：“
刚才那种呼吸方式，记住了吗？”
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小仁王有些不明白为什么要那样呼吸，但他还是尝试了一下。
自行用那种方式呼吸的话，胸廓很难打得那么开，并且没两下就开始头晕了。是因为心率没有提高到一定程度的话，身体细胞的活跃程度还不能适应这种呼吸方式。
仁王也了解这一点。
于是他带着小仁王下山后，又带着人爬了一次山。这次小仁王爬到后面是真的被他拽上去的了，哪怕80%都是借力也大口呼吸喘得上气不接下气，于是这次仁王引导着呼吸过肺时，小仁王几乎眼冒金星。仁王干脆让他闭眼，直接想象气流在身体里的运转。
但闭上眼睛更容易晕，所以小仁王差一点腿软到坐在地上。
这次呼吸平复下来，仁王让小仁王重新尝试这种呼吸时，小仁王有些抗拒。
这时候仁王把他的手拉着按在自己的胸廓上：“你感受一下，我的呼吸方式。”
吸气很长很慢，仿佛肺的扩张是没有极限的，再在某一刻缓慢地往外吐，但与此同时仿佛能通过胸廓的开合感觉到气流的下沉，和在身体里的流动。以及，没有停顿。
小仁王之前就注意过了，他听不见仁王的呼吸声。仁王的呼吸绵长又绵延不绝，呼吸仿佛融入了环境。哪怕爬山，进行高强度训练，呼吸的频率也不会发生改变。而这时候他按着仁王的肋骨，感受到了那种分明的，“气流的沉降”。
“呼吸就是力量。”仁王这时候说，“它会帮你打破身体的极限。”
“这座山距离你家大概慢跑二十分钟的距离，从海边沿着海岸线绕过明户町那条街，可以直接穿过来。”仁王说，“这两周你的晨训项目，就是慢跑到这里，然后上山。”
“来回大概两个多小时的时间，做完以后再去吃早饭吧。”仁王布置着任务，“之后你上午大概没什么体力了，但这时候最适合做体能极限练习了。所以我建议你饭后一个小时开始做拉伸，拉伸半小时以后重新慢跑到这里，再上山下山两次，争取午饭前回家。”
“下午再进行网球练习吧。越是疲惫，越是坚持做网球练习，这样反而能更有效地提升对网球的控制能力。我不在的时候没办法给你安排练习赛对手，但等青选结束，正选比赛开始之前，我会找一些人来给你打练习赛的。我和德国那边的俱乐部谈好交换条件了。”仁王看着小仁王，“很辛苦对吧？但是，雅君，青训营里同样是早中晚不停歇地进行训练的。如果你的练习时间和练习强度都比不上他们，你进入正选的概率就会下降了。”
小仁王不喜欢被仁王喊“雅君”。
“小鬼”也好，“小孩”也好，甚至是开玩笑地喊“仁王君”和“小雅”，听起来都没有“雅君”正式。这像是一个长辈以平等角度郑重和他交流时会用的称谓，小仁王能听出来其中的正式，才不喜欢被这样称呼。
他盯着仁王看了一会儿，松开了一直按在仁王肋骨上的手。
“跑这座山，用刚才那种方式呼吸，对吧？我知道了。”他说。
他转身想走，结果腿软。毕竟他白天已经进行过几个小时的网球练习了。然后他被仁王一把架住，直接背了起来。
小仁王这次是真的变脸了：“等等！”
“大晚上的，我怕你直接摔断腿。”仁王没理他，一只手就直接镇压他的全部挣扎，“回家记得用我给你的理疗仪器按摩一下。”！