第32章 让孩子快乐成长的7个健康行为(1)

孩子近视怎么办？怎么教孩子保护牙齿？怎样让孩子不再口吃和恋物？......面对直接影响孩子身心健康的一系列难题，我们提出了科学而实用的家教方法，供家长们参考。

细节94：让孩子拥有良好的坐立行姿势

小良今年6岁了，是个很爱学习，很听话的乖孩子。平时只要有时间，他就会埋头坐在书桌前看书写字，爸爸妈妈都觉得十分欣慰。

但是渐渐的，爸爸妈妈发现，儿子小良因为总是弯腰写字，背有些驼了。

\"儿子，写字的时候不要总是弯着腰，要把腰板挺直了！\"妈妈每次发现儿子弯腰的时候，就会提醒他。

提醒的时候儿子会赶紧把腰挺直，可没一会儿，只要爸爸妈妈不注意，他就又渐渐弯起腰来，就像个小老头一样。

\"儿子，走路要抬头挺胸。\"妈妈经常这样大声地纠正小良的坏习惯，教育他要站有站相、坐有坐相。但儿子就是不听话，长期坐姿、站姿不良，有事没事就躺在床上，还不爱运动，结果导致弯腰驼背，看起来就像是个歪孩子。

妈妈十分发愁，担心儿子从此就变成小驼背了，在和同事聊天的时候，同事笑着回答道：\"我儿子当初也驼背，后来啊，我慢慢的把他给纠正过来了。\"

\"怎么纠正的？\"妈妈赶紧问同事。

同事回答道：\"我不是当过兵嘛，当兵的时候第一件事就是练站姿。所以，我也教儿子练站姿，顺利的把儿子的毛病改掉了。\"

\"真的？能有效果吗？\"妈妈难以置信的问。

同事点点头，说道：\"当然有效果，不过也讲究方式方法，最好呢，你能和孩子一起练习，让孩子有个伴儿，这样孩子练习起来会更有劲头儿，你也就能早日达成自己的目的啦。\"

\"好！今天回去我就让他练站姿去！\"妈妈双眼放光，就像是终于找到了一盏明灯。

回到家后，她就迫不及待的开始教儿子练站姿。让儿子双眼平视前方，背紧贴着墙壁乖乖的站好，几分钟之后，她才让儿子休息。还对他说：\"以后，为了不让你再弯腰驼背，站军姿将是你每天的必修课！\"

处在小学和初中阶段的孩子，具有很强的模仿能力，他们的骨骼正在发育的关键阶段，其骨骼中，有机物多余三分之一，骨的弹性大，硬度小，不容易骨折，但容易变形，如果不注意坐立行的姿势，会影响骨骼发育，脊柱等会变形，影响正常发育，对气质等也有很大影响。因此，家长让孩子从小养成正确的坐立行姿势是很重要的，具体来说，家长可从站立、坐姿、卧姿和行姿四个方面入手，培养孩子正确的姿态。

1.让孩子孩子拥有正确的站姿

正确站姿是昂首挺胸，微收腹，两眼平视前方，不耸肩，两臂自然下垂，像松树一样端正稳健。家长可以让孩子靠墙站立，脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面，而背部离墙约5～8厘米。每天坚持这样的练习10分钟即可。

2.让孩子有一个正确的坐姿

正确站姿是要胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于凳子的正中或稍后，大腿水平，两脚自然平放；头部正直，双肩放松并微微向后舒张。这样可以使血流通畅，呼吸自如，下肢神经不受压，从而保持一个均衡稳定不易疲劳的体位。

3.让孩子有良好的睡姿

正确睡姿是要双腿自然屈曲侧卧，这时孩子的全身肌肉松弛，有利于消除疲劳。向右侧卧，还可以帮助胃中食物向十二指肠方向推进。

4.让孩子有良好的行姿

正确的行姿是躯干正直，肩膀放松，两臂自然下垂、自然摆动，两臂前后摆动的幅度各为一尺左右，膝关节和脚尖应该始终正对前进方向，同时保持一定的行走速度。举止端庄、步履稳健，不但显得姿势优美，而且有利于身体各器官的正常发育。对于走路姿势不正确的孩子，家长可以教他\"走军步\"，像军人一样走路，多加训练，就能纠正不良姿态了。

细节95：教孩子如何预防近视

七七在看电视的时候总是要搬个小板凳坐在最前排，妈妈让他往后坐坐，他委屈的撅起嘴，回答道：\"那样会看不到的。\"

听了他的回答，妈妈一愣，赶紧问：\"难道你眼睛不好了？快来，让妈妈看看。\"

妈妈把七七叫到身边来，让他坐在沙发上看向电视，然后问他：\"电视上现在正在播什么？\"

\"新闻联播啊！\"七七马上就回答了出来。

妈妈又继续问：\"那下面那排字写的是什么？\"

\"呃......妈妈，我不是瞎子。\"七七幽怨的看向妈妈，颇无奈的叹了口气。

妈妈这才松了一口气，不过趁这个机会，她想好好的教育一下儿子，让他学会保护眼睛，预防近视。

她说：\"你的眼睛虽然现在没瞎，可再这么继续下去，没准哪天就什么都看不清了，以后看电视不准那么靠前，要保持一定距离，听到没？\"

\"哦，知道了。\"七七嘴上这么回答，但心里却没把妈妈的话当成一回事。

过了一段时间，七七的叔叔来看七七，还为他带来了一个礼物，一台电子游戏机。七七高兴的在屋子里跳来跳去，连连道谢。

从那以后，七七每天一有空就去玩电子游戏机，而且总是离得很近。妈妈每次看到他玩游戏机都会提醒他离屏幕远点。但他却仿若未闻，依旧趴在屏幕前面，卖力的玩着最新的游戏。

渐渐地，七七感觉他的眼睛越来越不舒服了，好像总有东西在眼睛里磨来磨去，看什么东西都觉得笼上了一层雾，模模糊糊的总看不清楚东西。

有一次，学校里组织长跑比赛，七七最喜欢跑步了，每次都能跑第一，所以这次他觉得第一肯定还是他的。可当比赛的枪声响过后，他的眼睛又不舒服了，连前面的路都看不清楚，还没跑两步，就被什么东西拌倒在地，就这样，他输掉了比赛，哭着跑回了家。

妈妈听说后，懊恼不已，怪自己没有管好儿子，让儿子患上了近视。

全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78 %，中学生为55.22 %，高中生为70.34 %。有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。因此，家长应重视孩子的视力保护问题，简单来说，主要有以下几点需要注意。

1.让孩子保持正确的姿势

在孩子读书、写字、画图画时，应保持正确的姿势。幼儿连续看书、写字的时间不宜过长（一般不超过半小时）。孩子在看书时应将其置于光源的右侧，使光线来自于左前上方，且灯泡（管）要加罩合适的灯罩，以避免眩光。光线强弱应适中。不要在走路、乘车和躺着的时候看书。

2.不能让孩子一直看电视

在孩子看电视时，室内最好亮一盏灯。孩子与电视屏幕的距离，应是电视机尺寸的5倍（一般应在3米以上），且应注意电视画面的亮度、对比度的适中，并不要连续较长时间地给孩子看电视。

3.常做眼保健操

家长应让孩子常做眼保健操，每天可做三到四次。

揉天应穴（攒竹下三分）。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

细节96：让孩子学会爱护自己的牙齿

思思是个好孩子，可就是有一样不好，爱吃甜食却特别不爱刷牙。爸爸妈妈总是不断的对她说：\"思思啊，我们要保护牙齿，要不然牙齿会被虫子吃掉的。\"

但思思想象不出来牙齿被虫子吃掉是什么样子，所以她人来不在意爸爸妈妈的话，依旧我行我素，甜食该吃还是吃，牙不刷就是不刷！

直到有一天，思思牙突然疼了起来，她吓得大哭起来，不停的问妈妈：\"妈妈，我的牙齿是不是被虫子吃掉了，我不要被虫子吃，好可怕。\"

妈妈一看，只是思思开始换牙了，便偷偷笑了起来。

\"妈妈，妈妈，看到虫子没？快帮我杀死它们，不要它们把我的牙齿吃掉！\"思思惊慌失措，不停的摇着妈妈的胳膊。

妈妈忍住笑，发现这是个极好的教育机会，就对思思说：\"哎，原来有只小狗也和你一样，不爱刷牙，结果牙齿全被虫子吃掉了，我看啊，你这个样子，和那只小狗很像。\"

\"什么小狗？真的会被吃掉吗？我不要啊......\"思思大声哭喊起来。

妈妈哄住她后，慢慢讲起了小狗蛀牙的故事。

故事中，小狗很贪吃，每天都吃很多东西，还不爱刷牙。有一天它的牙突然开始疼了，连东西也不能吃了。小狗的妈妈赶紧带着它去看牙医，医生检查来检查去，发现原来是牙被蛀了。

牙医说：\"你们先等等，我先帮小猫把牙齿治好。\"

然后小狗一家就坐在一边，等着牙医先帮小猫治牙。

小狗看到，小猫躺在治疗椅上，嘴巴张大着在接受医生的治疗。它的嘴里有一个东西在\"吱吱\"的转动，隐约能看到一些血迹。

小狗吓坏了，马上捂着嘴从医生跑了出来。

跑回家的小狗第一件事就是去刷牙，它一边刷牙一边默念：\"不要蛀牙，不要蛀牙......\"

\"刷牙就能不被蛀牙吗？\"听完故事的思思马上问道。

妈妈点点头，对她说：\"当然，刷牙能保持牙齿的干净和整洁，这样细菌就不能侵入牙齿中，当然就不会驻牙了啊。\"

\"那我以后也要天天刷牙，不要被虫子吃掉！\"思思马上松开妈妈的胳膊，跑到洗手间找出自己专用的牙膏和牙刷，认真的刷起牙来了。

保护孩子的牙齿健康，这在西方人中已经十分普遍，而且做的也很细致到位，在我国家庭中，则还有不少盲区。比如家长对孩子的不良用牙习惯管束较少，对孩子刷牙要求不严格等。这些都会影响到孩子的健康，比如孩子在3岁以后还有允吸手指的习惯，就会造成上牙床的骨骼出现反合及上颌前突。孩子常咬上唇会导致下颌前凸，前牙反合，上前牙拥挤并向舌侧倾斜；咬下唇可以使下颌后缩，下牙拥挤，上牙前凸。孩子咬铅笔、咬被角、咬枕头等习惯，会在上下牙之间造成局部间隙，形成咬物处牙齿的小开合。

除了在日常行为上要对孩子进行教育外，家长还要注意预防孩子出现\"虫牙\"等情况，这要从两方面入手进行教育。

一是教孩子饮食保护牙齿。孩子都喜欢吃零食，家长可以选择几种能够保健牙齿的食物作为孩子的零食。能够消除牙内细菌的食物有橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜等，含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。能清洁牙齿残留物的生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆，可以作为孩子的\"咀嚼食物\"，它们可以清洁牙齿和牙龈。 能保护牙釉质的芝麻、瓜子、南瓜子和坚果，坚果和植物种子中含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用。

二是教孩子正确的刷牙方法。先刷上下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋转画着圈刷，即上牙画\"M\"形，下牙画\"W\"形。然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。刷门牙内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼上面前后移动。

细节97：让孩子不再乱咬人沙

沙的爷爷奶奶从乡下来到城里看望沙沙一家，奶奶带来了沙沙最爱吃的大红枣，沙沙吃了一个又一个，眼见着她已经吃掉了一大把，奶奶收起红枣，不敢再让她继续吃了。\"

大枣呢？我还没吃够呢。\"沙沙吃完手里最后一个红枣，发现本来应该放在桌子上的装红枣的布袋不见了。\"

奶奶，大枣呢？\"她连忙跑过去找奶奶，吵着要红枣吃。

奶奶和蔼可亲的摸摸她的头，说道：\"大枣虽然好吃，但是吃多了会肚子疼的，沙沙今

天吃了不少呢，奶奶明天再给你吃，好不好？\"\"

不好，我现在就要吃！\"沙沙不依不饶的缠着奶奶，嚷着要她拿红枣给自己吃。

可奶奶担心孙女的健康，怎么也不同意给她拿。\"啊......疼，疼......\"在客厅说话的一家人突然听到奶奶的呼痛声，大家赶紧冲进房

间一看，竟是沙沙正狠狠咬着奶奶的手指。\"

沙沙！\"爸爸冲过去，一巴掌打在她的屁股上，奶奶的手指这才被\"救\"了出来。\"哎哟......哎哟......\"奶奶的手指已经被咬破了。都说十指连心，奶奶现在真的是体会到了，别看伤口不大，却钻心的疼。\"

你为什么咬奶奶？奶奶专门来看你的，这么疼你，你怎么能咬奶奶呢？\"妈妈生气地把沙沙拎到奶奶面前，让她向奶奶认错。可屁股上挨了一巴掌的沙沙一点也没意识到自己的错误，反而委屈的撅着嘴说道：\"谁叫奶奶不给我枣吃。\"

\"那么一大包，全吃完要生病的，奶奶还不是为了你好？\"妈妈解释道。

沙沙却不听这些，头倔强的扭到一边，委屈的说：\"我不管，我就是要吃枣。\"

\"沙沙，奶奶明天再给你拿枣吃，好不好？\"爸爸此时已经帮奶奶做了简单的消毒处理，并把伤口包扎了起来，见孙女这个样子，她想哄哄，可没想到沙沙竟撇过头不理自己。

\"还不快向奶奶道歉。\"爸爸寒着脸对她说。

她扭着头，就是不说话。

\"你这孩子......越来越......啊......\"爸爸想教训教训她，却反被女儿抱住胳膊给咬了一口。

\"天哪，半年多没见，这孩子怎么变成这样了？\"爷爷奶奶惊讶的嘴都快合不上了。

妈妈苦笑着撸起自己的衣袖，只见胳膊上斑斑点点，有好几处新旧伤痕，都是被咬的。

爸爸揉揉自己被咬的胳膊，叹口气说道：\"哎，也不知道是从哪天开始的，等我们意识到的时候，沙沙已经变得爱咬人了。简直就和疯狗一样，只要不顺心，见人就咬。哎......\"