第14章 孕前需关注小细节(2)

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

另外，长时间使用电脑会使眼睛感到不适，视力下降，容易疲劳。因此，在日常饮食中应多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞

子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

微波炉快节奏的生活下，越来越多的人选择使用微波炉作为烹饪的必需用品之一，在时间紧凑的早晨，用它做出简单的早点，或者是在忙碌了一天后，用它来加热一些熟食。

然而，在方便生活的同时，它也有着不可忽视的缺点——辐射。

据测定，微波炉在工作时，它产生的磁场强度为540mG。当人体与工作中的微波炉距离很近时，可以受到过量的辐射而产生头昏、睡眠障碍、记忆力减退、心动过缓、血压下降等状况。所以，日常使用微波炉的时候应注意与其的距离，一般保持10厘米以上的距离时，微波炉的辐射对人体就无危害了。

另外，微波炉应该放在干燥通风的地方，尽量不要与家中其他家电摆放在一起，还要在使用后，做好清洁工作，以避免微波泄漏，对人体造成危害。

电视虽然目前市场上有越来越多的新型电视机打着“低辐射”、“不伤害眼睛”的旗号，但长期呆坐在电视机前肯定是不健康的。资料显示，电视机内显像管能产生一些X射线，对空气和周围物品都有电离破坏作用。尽管此种射线量在安全剂量之内，但长时间、近距离地观看电视，还是会使身体受到射线的伤害，如头晕、失眠、白细胞数量减少等。

想生育的女性更应少看电视并保持一定的安全距离。一般情况下，看电视的距离要保持在1.5米以外，并且时间不要超过2个小时。在选择电视时，也最好选择液晶电视。

冰箱现在，冰箱已经成为家庭生活中必不可少的家用电器之一，虽然说冰箱的辐射很小，但也应了解怎样才能更少的受到辐射伤害。首先，要把冰箱放在厨房里。其次，在冰箱工作的时候尽量避免接近它。最后一定要保持冰箱内外部的清洁，及时清理冰箱内部杂物及散热管上面的灰尘。

手机对现代人来说，手机是再也离不开的一种工具。而手机辐射也是被大家公认的对人体的健康带来影响的重要因素。当手机刚接通时的瞬间功率相对较大，辐射也相应的较大，所以手机刚接通时，最好先远离头部片刻，而后再进行通话。再者也要注意通话时间，尽量做到“长话短说”，缩短头部与手机的接触时间。睡觉的时候，还应注意不要把手机放在床头。尤其是打算怀孕的女性朋友们，更应尽量减少手机使用时间。

孕前要预防缺碘

碘是一种活泼的具有氧化剂作用的非金属元素。我们把自然环境中碘含量低微到不能满足人体最低需要时称之为环境碘缺乏。同样把人体内碘营养不足称为体内碘缺乏。

碘与人的生长发育和新陈代谢关系密切，特别是对大脑的发育起着决定性的作用。如果我们生活环境的土壤含碘量少，那么生长在这种土壤上的植物以及动物的含碘量也会减少，而我们长期在这片土地上食用含碘量少的粮食和肉类，也就会出现碘营养不足，健康就会受到影响，尤其是女性和儿童。一个正常成人，每天只需从外界获得150微克左右的碘就足够了。当摄入量低于50微克时，就可出现各种疾病，如地方性甲状腺肿、地方性克汀病、地方性亚克汀病以及影响到生育出现不育症、早产、先天畸形儿等，这些病统称为“碘缺乏病”。

那么，我们要如何知道自己是否缺碘又要如何预防缺碘呢？

最简单的方法是进行小便化验。孕前女性可在体检时进行小便化验，来确认自己是否有缺碘状况。如果检查发现缺碘，应在医生指导下，及时采取补碘措施，以避免孕后胎宝宝智力受到伤害。其实，碘缺乏病应以预防为主，补碘最基本的方法是食用碘盐，只要正确地食用碘盐，就可以有效地预防碘缺乏病。食盐加碘会影响正常人的身体健康吗？这个问题，在提出把碘加入食盐时就已经进行了研究，从国外的经验来看，并没有发现碘盐给不缺碘人群带来任何副作用。所以，碘盐是可以放心食用的，不用担心会给正常人的身体带来不利影响。

虽说食用碘盐不会对身体造成伤害，但在使用时也应有所注意。因为碘元素及其同族的其他元素在高温、潮湿环境，或遇到食醋等酸性物质，就很容易挥发掉，所以在购买碘盐时应选购小塑料袋包装的、印有指定商标、贴有碘盐标志的碘盐，千万不要随意购买私盐或无（低）碘盐。使用后，应把碘盐存放在存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方。

孕前应重视经期卫生

月经是女性的正常生理现象，在经期，子宫内膜脱落、出血，子宫口稍稍张开，阴道内的酸性分泌物被经血冲淡，使生殖器官的抵抗力下降。在此期间如不多加注意保护，很可能会引起生殖系统疾病，如月经紊乱、痛经、闭经、经血过多或过少等情况。月经不调则对生育功能有着不可忽视的影响，因此应重视经期卫生。

那么，经期卫生应注意些什么呢？

首先，要用干净的月经带或卫生巾，月经带要柔软、易洗，用过的月经带要及时清洗干净，最好能晒一晒，然后用干净的布包好使用。卫生巾要选用正规厂家生产的，结合自己体质预防过敏，应勤换卫生巾，防止细菌滋生。

其次，要保持阴部清洁，清洗阴部时最好使用淋浴，不可盆浴，防止脏水进入阴部引起感染。还要注意擦洗阴部的毛巾的清洁度，最好有专用毛巾擦洗阴部。清洗时要注意不要用碱性强的肥皂，高锰酸钾有很强的杀菌作用，常用于外阴、阴道、尿道、肛门疾病的冲洗或坐浴，但长期使用会造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、裂口等。因此，平时不必用高锰酸钾洗外阴。

最重要的，经期一定要注意保暖，避免寒冷刺激引起不适。月经期间盆腔充血，如果突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或闭经。因此要特别注意保暖，不要淋雨，洗冷水浴，更不可在经期游泳。

月经期间，应避免参与重体力活动。重体力活动不但使身体更加疲劳，抵抗力下降，还能引起经血过多、经期延长。但适当的活动还是有益的，可以促进血液循环，令月经通畅。

最后一点，一定要在经期注意营养和睡眠。避免进食生冷、辛辣等刺激性食物，多喝开水，以免引起子宫充血。

除了经期，其他的日子里也要注意保持卫生。尤其是阴道清洁。平时，一定要养成良好的卫生习惯。内裤要选用棉质、透气的，可以及时散发湿气，保持阴部的清爽。每天都要对外阴和肛门进行清洗，要选用性质温和刺激性小不含香料的肥皂。经常观察阴道内的分泌物，查看分泌量、颜色是否正常，是否有异味等，只要分泌量不多，颜色不混浊，属于白色或是微黄色，没有异味，则无需担心。如出现异常，应立即前往医院就医。

经期游泳会出现妇科病

夏季来临，游泳便成为人们消暑娱乐的一种非常受欢迎的体育活动。游泳不但能消暑降温，而且还能增强心肺功能，锻炼人的意志力。但是，女性朋友们要注意，特殊时期如果不多加注意，很可能引起妇科病。

最近调查发现，很多女性朋友在游泳后出现月经失调和生殖感染等疾病，治疗难且时间长。尤其是经期游泳的女性朋友，更容易受到感染。

健康的女性朋友阴道本身便有自净和防御功能，但如果在不卫生的水中游泳，脏水会进入阴道，改变阴道酸性环境，阴道自身的防御能力下降并可能遭到破坏。在这种情况下，病菌则会乘虚而入，引起各种妇科疾病。经期的女性自身抵抗能力本就下降，病菌更容易进入阴道造成感染。有些女性可能认为，经期用上卫生栓就会安全。孰不知，卫生栓被水浸湿后，病菌更容易透过其进入子宫、输卵管等生殖器官，造成生殖系统的感染。经期游泳不但能引起生殖系统感染，还会导致内分泌系统紊乱，最终引起痛经、闭经、经血过多、过少等月经失调症状。

如果真的想游泳，那最好在经期3天之后再去。并且在游泳后用清水彻底冲洗并擦干身体，保持皮肤和外阴的清洁。

除了游泳，在经期也不要进行盆浴，洗盆浴也有可能增加妇科疾病的感染机会，应尽量使用淋浴。

孕前要呵护手脚受伤害

寒冷的秋冬季节，很多女性都会碰到手脚冰凉的现象，而长时间的手脚冰凉，不仅难受，还会受到冻疮及其他疾病的困扰。

手脚冰凉的主要原因主要是受冷空气影响后血液的新陈代谢减缓，血管收缩，血液回流能力减弱，从而导致手脚的血液循环不畅，令手脚发寒、冰冷。下面几种方法可以尽可能的改善手脚冰凉的问题。

每天热水泡脚。泡脚是改善手脚冰凉最有效的方法。在盆中加入40℃左右的热水，漫过脚踝浸泡20分钟左右，在泡脚过程中，血液循环系统渐渐畅通，身体慢慢发热，此时如果再对双脚进行揉搓按摩，效果会更好。

坚持有氧运动。有氧运动即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其特别是强度低，有节奏，持续时间较长，每次运动时间应不少于1小时，每周应坚持3～5次。像慢跑、骑自行车、跳绳、打太极拳等，都能够让全身各个部位活动起来，有效地促进血液循环，使手脚寒凉的状况得到有效改善。虽然有氧运动是很好的健身方式，但仍要注意运动时间和强度的调节，否则会起到反效果。

进补热量食物。进入寒冬腊月，天气愈加寒冷，手脚冰凉的状况愈加严重。这时，为增加热量，改善手脚冰凉，促进血液循环就在注意饮食进补。另外，冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。北方冬季气候寒冷，可多食温热食品，如牛、羊肉等，而南方气候比较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。

经常按摩手脚。冬季由于过于寒冷，人们活动量和时间渐渐减少，以至于手脚经常处在冷空气中，使血液循环更加不畅。如果，一有时间就对手脚进行一些按摩的话，那么可以大大改善手脚冰凉的状况。经常揉搓手脚心，可以改善末端血管的微循环状况，帮助恢复手脚温度。

过度减肥会影响怀孕

一些女性朋友在准备怀孕前，因担心过于肥胖会影响到宝宝的健康状况，就会进行一些减肥措施。这是非常有必要的，但应注意不要过于强求苗条的身材，而忽略身体的健康。

其实，减肥过度对于孕育宝宝来说并非一件益事。一项研究发现，过度减肥的女性所生的宝宝患糖尿病的可能性会增大。这是因为，女性因刻意减肥会严重令身体营养不良，在这种身体情况下怀孕其宝宝将会被遗传非正常性的线粒体。线粒体是细胞制造能源的小器官，宝宝的线粒体几乎全部源自于母亲的卵子。

在以怀孕的母鼠为实验体的实验中，研究人员从母鼠怀孕初期开始一直喂食其低蛋白食物，这种食物中的蛋白质含量是一般饮料的1\/3，结果幼鼠出生后完全处于营养失调状态，并且体重不容易增长。经常进一步观察，研究人员推测，这很有可能是因缺乏营养而出现问题的母鼠的线粒体遗传给了幼鼠，而如果线粒体存在异常，那么在胰腺中负责分解和搬运营养成分的胰岛素就会减少，容易患上糖尿病，并且将来会产生肥胖。

另外，身体内脂肪的含量还可以影响雌性激素水平，身体过瘦时，体内的“性激素失效球蛋白”的含量就愈高，最后导致女性失去怀孕能力。

同样，脂肪也影响着男性的生育能力。在研究中发现，当热量摄入量减少，体重减轻，脂肪组织减少时，首先会引起男性性欲减弱，随着体重的持续降低，就会削减精子的活力与寿命，导致男性少精或死精。

因此，准备怀孕的夫妻应正确认识“肥胖”，不可因过度减肥而影响到生殖能力。