第14章 春季养生谈(7)

风有“善行而数变”的特点，侵袭人体会引起很多疾病，轻则伤风感冒或气管炎，重则诱发心、脑血管病，肺气肿和各种心脏病等等，危害人的健康。历代养生家都十分重视避风，甚至提出“避风如避箭”这种生动形象的比喻。《黄帝内经》中明确指出：“虚邪贼风，避之有时。”老年人身体相对虚弱，各项功能以及防御能力都相应不足，因而要特别注意避免风邪的袭击，具体讲应从以下几方面注意：

1.睡觉当避风

尤其是在夏天，千万不要因为天气闷热而忽略了避风，老年人睡觉如果受到过堂风、开窗对流风袭击是非常危险的，有可以能导致半身不遂（脑血管意外）、心脏病等病的发生，因为在身体放松时受到风吹会使周围血管收缩造成血压骤然升高而发病。

2.练功时当避风

练功（包括气功、太极拳、站桩）时周身舒展，皮肤毛孔都开放着，散发着热量，如果这时受到风邪的吹袭会不知不觉地伤害机体，所以养生家、武术家在练功时讲究避风，要求练功的环境不宜在山顶、风口，以免伤身。

3.洗澡当避风

老年人一般喜欢洗热水澡，有很多老人还喜欢热水烫澡，全身出透汗真舒服。但这时必须注意避风，全身出大汗的时候避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿疼痛，成为长年不愈的慢性病。

4.季节变化当避风

春天风大，很多老年人心、脑血管病在此季节暴发主要原因之一是风大所致。春天刮风季节前后患呼吸道疾病的老年人明显增多。冬季寒风刺骨，从室内到室外，各项活动都应注意避风寒，老年人阳气不足，冬季受风寒袭击往往会生重病，决不能掉以轻心。另外，有必要提一下夏季的电风扇，这本是人工造风，为了在炎热的暑季给人带来凉爽，可是如果使用不当，这种人造的“风邪”就会给人添麻烦。就老年人来说，最好不要吹电风扇，即使吹也要短时间而且不能正面直吹，因吹电风扇而猝然生病甚至发生重病的老年人已经不少，应引起警惕。

5.劳动期间也当防风

春季阳气升发，气候变暖，空气由干燥变得湿润，皮肤毛孔也逐渐由致密而舒展疏松，皮肤润泽。劳动期间应结合这些特点进行防护。任何季节从事劳动，均应慎防风邪的侵袭。然中医学认为春季风气当令，加之此间腠理疏松，一旦从事体力劳动，身体容易感到燥热、汗出而使人脱去衣服，倘若稍有不慎，风邪就会乘虚而人，导致产生风寒、风热、风湿、风寒挟湿等以“风”为主的外感病症。因此，应尽量避免在“风口上”从事较繁重的体力劳动。在劳动间隙，应及时擦干汗水，避免风吹。若已出现有伤风的先兆症状如鼻塞、打喷嚏等，宜及时用生姜、甘草、红糖煎汤服之，微使汗出，即可达到预防的效果。

春季风病的科学用药

《黄帝内经》认为，人的体质、精神状态、起居失节、劳力过度等等，都是影响身体抵抗力的因素，而易招致风邪发病。

作为一种致病因素，风，能破坏人体内阴阳的平衡协调，从而导致风病。《黄帝内经》指出，因个体特性有差异，虽然同受风邪的侵袭，而发病具有不同的类型。如《素问·风论》说：“风气与阳明人胃，循脉而上至目内毗，其人肥则风气不得外泄，则为热中而目黄；人瘦则外泄而寒，则为寒中而泣出。”体质不同，阴阳之气的盛衰即有差别。如阳虚者，则阴寒偏胜；阴虚者，则阳热偏盛。其感受风邪，发病症候自然不一样。阴虚阳盛之人，四肢常热，适于风，则外风助内热，风火相煽，更烁伤阴精，故四肢如炙如火，肌肉消烁，进一步说明体质因素对风邪发病的症候有决定作用。

精神状态正常对正气有重要影响。若喜怒不节，情怀拂郁，则气机不畅，血脉不和，正气不足，风邪易于侵袭。故《黄帝内经》强调人要保持清虚静谧的精神状态，调摄元神，则五脏安和，卫气固密，元真通畅，风邪不易伤人。并一再强调要顺应四时调摄精神，否则易招风病。

生活有节，风邪不侵。人在自然环境中，其生活起居必须与外界相协调，否则，易使气机运行失序，风邪乘虚入侵。只有适应气候寒温的变化，才能使脏腑功能正常，气血运行流畅，身体抵抗力增强，从而不受风邪的侵袭。

适当的劳动锻炼，也可使气血运行顺畅，强健体质。如果过劳，则会损伤正气，所谓劳则气耗，就是这个道理。故华佗说：“人体欲得劳动，但不使极耳。”劳力太过则汗出，即使遇到正常的风，也能生病。

平素身体虚弱，疾病缠身的人，体内气机处于失调的状态，身体抵抗风邪的能力也较弱。应防止风邪与外界湿邪之气等相合导致身体寒痹等症。

以上这些是容易遭受风邪侵袭的一些因素分析。

下面我们说说如何祛风：

1.祛除风寒与风热的药物

风寒是风与寒共同作用导致的病，以感冒风寒为代表。症见头痛、鼻塞、流清涕、咽痒等症状。人感受风寒，可以将毛巾浸在极热的水中，拧干，用力搓背、心，连续数次。再将煨过的姜切片搓背、心，搓后，用膏药贴上，无论何种膏药都可以，风寒即愈。常用发散风寒中成药有九味羌活丸、小青龙糖浆、川芎茶调散等。

风热是风与热共同作用的病，其症状为微寒、咽红肿疼痛，目红胀痛，作痒多泪，咳嗽吐黄稠痰。常用疏风清热中成药有银翘解毒丸、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、小儿金丹片等。

2.祛风湿的药物

风湿是风与湿邪共同引起的病症。常会导致头痛、骨节疼痛，在肠胃道常表现为腹泻、腹鸣窜痛等，在皮肤表现为皮肤发痒等。常用祛风湿中成药有风湿骨痛丸、追风丸、大活络丹、小活络丹、舒筋活络丸、独活寄生丸、愈风丹、天麻丸、骨刺消痛液、狗皮膏、坎离砂等。

3.分清内风、外风

在运用祛风法时，还要先分清外风、内风。中医认为风病有两大类，一为外风，一为内风。外风系由自然界风邪侵袭人体所致，内风则因脏腑功能失调，气血运行逆乱引起。外风致病，多发于气候突变，寒温失常之时，且常兼挟寒、热、湿、燥等邪气侵犯人体，而成风寒、风热、风湿等症。外风宜疏解，内风宜平息，不可错用。

疏解外风。外界风邪侵及体表，其为风寒的宜辛温解表，为风热的宜辛凉解表。若风邪留于肌骨、关节、经络等处，出现肢体酸痛、麻痹、关节运动受限，或口眼歪斜等症时，可选防风、白芷、秦艽、川芎、羌活、独活、白附子、南星等药，常用方如独活寄生汤、牵正散等。

平熄内风。对高热、昏迷、四肢抽筋的热极生风病人，宜清热药与祛风药同用；对筋脉痉挛、手足局部肌肉颤动的血虚生风病人，宜补血药与祛风药同用；对头昏眼花、失眠、脑部发热而痛、面色泛红，或突然昏倒，人事不清、口眼歪斜、偏瘫或手足麻木等肝风内动的病人，宜选柔肝、平肝、熄风之药，如天麻、钩藤、生地、菊花、石决明、羚羊角、阿胶、龙齿、牡蛎等。常用方有羚角钩藤汤等。“血行风自灭”，故中医治疗内风时，常祛风药与行血药配合使用。

不求医的自然祛风之道

风为春季之主气，在春天，风邪最易侵犯人体。初春时节正是由之主气，在春天，风邪最易侵犯人体，导致风寒、风湿、风热、风火等各种风病。风邪侵体，吃药固然会有效，但中医讲“是药三分毒”，所以如果不用吃药也能祛风邪，当然为首选良方。下面我们来讲述几种无须吃药的祛风之法。

1.祛风热法

（1）祛感冒的食疗茶方

薄荷葱豉茶。薄荷9克，莲须葱白4粒，淡豆豉lO克，滚水500毫升，将材料放人保温杯中，用滚水冲人，加盖浸泡15—20分钟即可。当茶喝，一天喝完最好。

这道薄荷葱鼓茶中的薄荷可以帮助消风散热，与淡豆豉搭配有轻凉散、退热的功效，而连须葱白可以加强发汗，多休息多喝水，就能早日恢复健康。但风寒感冒的人不宜。

（2）食疗方

生梨洗净切碎，以水煮取汁，加入粳米熬粥食用，可解小儿风热。

（3）拔罐疗法

取大椎穴和风门穴、大椎穴和肺俞穴两组。拔罐前，先用三棱针点刺，然后用投火法拔罐。两组穴位交替使用，每次留置10—30分钟，每日1—2次。

2.祛风寒法

（1）膏药贴敷祛风寒法

人感受风寒，可以将毛巾浸在极热的水中，拧干，用力搓背、心，连续数次。再将煨过的姜切片搓背、心，搓后，用膏药贴上，无论何种膏药都可以，风寒即愈。

（2）热浴去风寒

患风寒感冒就洗热水浴，能使风寒自去。（3）祛风寒的食疗茶方

防治风寒感冒可用姜糖茶，即用生姜3片，红糖适量。以上两味以开水冲泡。每日1—2剂，不拘时温服。适用于风寒感冒、恶寒发热、头痛、咳嗽、无汗或恶心、呕吐、胃胀、胃痛等症。但风热感冒不宜喝姜糖茶。风寒引起腹泻，其疗法除了注意避免受凉，不吃冷饮之外，可以选用午时茶，每次l块，每日l一2次。水煎服，或开水浸泡当茶饮。

3.祛风湿法

（1）祛风寒的食疗茶方

气血循环较差的人，宿疾很容易变成风湿痛，天气变化之前就会感到酸、软、无力。取续断6克，牛膝6克，冰糖或蜂蜜少许，滚水500毫升，将材料放入保温杯中，用滚水冲人，加盖浸泡20分钟即可。当茶喝，一天喝完最好。效果很好。或许多泡澡、多运动，加速血液循环，都是好办法。

（2）食疗方

中医认为，肾虚可引起筋骨、肌肉、关节的痿弱和病损，栗能益肾，故于筋骨、经络风湿病痛，或腰膝无力极为有益。栗治风湿痛偏重于补虚，尤宜于老年人腰腿虚弱痿软，食用方法以煨熟少量慢慢咀嚼较好。民间尚有将板栗捣烂敷于患处，可治疗筋骨肿痛；新鲜栗叶捣烂外敷也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。

猪脚筋宽筋藤汤。猪脚筋200克、宽筋藤50克、臭莱莉头50克、红枣10粒、精盐少许。将猪脚筋用滚水浸透，洗干净，切段，备用。宽筋藤、臭莱莉头和红枣分别洗干净。红枣去核，备用。将以上材料一同放人瓦煲内，加入适量清水，先用猛火堡至水滚，然后改用中火煲3小时，加入少许精盐调味，即可饮用。此汤有祛风湿、舒筋活络、消肿止痛的功效。天气湿冷时用此汤佐膳，可以令气力充沛、精神振作，预防风湿。

（3）膏药贴敷法

膏药外贴可使药性从皮毛而人腠理，通经活络。风湿性关节炎患者常用的膏药有：

狗皮膏（膏药）：能祛风散寒除湿，舒筋活络止痛。将膏药加温软化后贴于患处。

伤湿止痛膏（橡皮贴膏）：功能祛风散寒除湿，活血通络止痛。凡对橡皮膏过敏、皮肤糜烂有渗液及外伤合并化脓者，不宜使用。

五虎散（散剂）：使用时以白酒调匀，敷于患处。

武力拔寒散（散剂）：能祛风除湿，止痛消肿。

4.运动祛风

风为春令的主气，因此，春天养生首先要避风邪。风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，且痛无定处。以下的关节运动有助于春令风邪的祛除。

（1）脚踝运动

端坐于椅上。先吸气，抬起右腿，勾脚。勾脚时，脚跟尽量向外推。完成后，慢慢呼气，绷脚。绷脚时，体会脚尖向前延伸。然后，放下右腿。左侧亦然。反复这两个动作练习18次。具有灵活脚踝、伸展腿部、祛足寒的功效。

（2）膝部屈伸运动

坐于椅上。两腿伸直并拢，勾脚。吸气，伸展后背，呼气，身体向下俯。身体向下时，后背不要弓起。然后吸气，起身。弯曲膝盖，把脚放于椅上，抱腿。这个动作可以伸展全身，使血脉流通、气机宣畅。

（3）简易扭转

吸气，伸展，两臂向上，十指相交，推掌向上。然后呼气，手臂下落。接着，右手扶于椅背，吸气，伸展脊柱，呼气，向右扭转。反复练习9次，吸气回正，呼气，做另一侧。扭转时，始终保持脊椎向上伸展。这个动作具有活动脊椎，活血通络之功。

5.调节室内温湿度，防止风湿病