第72章 跑步开始

我开始跑了 ，有半个月了，有个问题想请教下您，就是怎么在快跑中调节呼吸？我吧 一块 就喘不上来，肚子难受， 就成跑一百米左右 就不行了。

鲅鱼圈半程马拉松结束了.一波三折的马拉松.开此报名时是9月24日跑半程马拉松.因为我已经报名9月21--23日的抚顺市运动会了。

.看看时间不允许就没报名.22日又说时间改了，.不是24日跑了.30日跑了，.我又急忙追加报名了.，29日到了鲅鱼圈以后本来是30日早8点起跑.结果又改在9点起跑了.，跑的时候怎么都感觉线路挺长.。

.找到组委会.组委会又说..多两公里.嗨.太泡人.真是没知识.没文化.首届马拉松就这样了。.太让人失望了，.路两旁只设了3个公里指示牌.10公里.15公里.18公里.20公里竟然没有指示牌.，只有两处供水站.还都是矿泉水.嗨.。

9月10日参加抚顺市半程马拉松（一小时22分）后.一直感觉很疲劳.9月21日跑个1500米.9月22日跑个5000米（抚顺市运动会）成绩不理想.就像带着（量）跑似的.感觉身体很沉.笨..跑不起来.。

而且没有力量.穿着钉子鞋跑5000米更是腿脚弄伤难受.就是恢复不过来.30日跑鲅鱼圈马拉松时感觉病了似的.跑的一点也不舒服.后5公里和走差不多了.勉强坚持到终点.心想.跑完不一定怎么难受呢？

30日跑完着急回家没买着座票.站到沈阳孩子打来电话让我给上点货回去，.跑到铁西区给上的货60多斤两箱东西.还有我自己在鲅鱼圈买的10斤苹果和物品。.回到抚顺给我累坏了.到家已经晚上10点多了.吃完饭歇一歇。12点睡觉.心想两条腿明天不一定怎么疼呢？

不一定怎么累呢？第二天两条腿感觉非常轻松就像在家正常练习似的.也不累.腿也不疼.疲劳感一扫而空浑身是劲感觉参加比赛去正好.正合适.真是奇怪了..。

北京老弟.你跑的也很好啊.只不过我跑的年龄长点而已.

锻炼身体.无论快慢.坚持跑就行了.达到健身效果就可以了.参加比赛给跑步增加点乐趣和动力.哈哈哈.

打卡.10公里.。

昨天是光棍节.有几个跑友准备一起跑个全程马拉松.早晨起来一看下雨了.就没有去跑步.今天自己跑吧.早晨6点出去的.跑回来回家8.30.哈哈哈2个半小时.比平时多跑一个小时. 前天晚上开此下雨.一直下到昨天中午.午后就下雪了.入冬以来的第一场雪就是场中到大雪呀.哈哈哈.今天早晨跑步老爽了.。

由于昨天下了半宿的大雪.今天早晨.路上还没有行人就起来跑步了.雪白的世界.公路是白的.路边的树.灌木丛都是白的.刚开此时跑在刘山--五老屯的一条新修完还封闭没通车的公路.踏着厚厚的积雪.发出.咔咔响声.因为昨天先下了一会下雨.后下的雪.雪下面有个冻层.所以一脚踩下去.就发出咔咔的响声.周围静悄悄的.咔咔声显得格外的响.跑到去望花--海洋馆的公路时就非常难跑了.整个路面撒了除雪剂化着被来往车辆一淌.马路中间像小河.路的两边是雪堆.怎么跑都难受.嗨.跑步真是有苦有乐.总的感觉还挺好.天冷出汗少.不感冒.脚下的雪特别松软.不伤脚.....

今天早晨拿着相机跑步准备照几张雪景相片.冬天的早晨太阳升起的很慢.本来想拍几张西露天矿的..由于视线不清楚就没有拍成.随便照了几张.跑一会就回家了.回到家里在门口让爱人给我照了一张相.

冬天跑步的人在时间上比较分散.不像夏天那样比较集中.起来晚.太阳出来就热了.所以冬天表面上看人能少点.其实不少.都差不多.我们这里冬天最冷的记录是8几年零下37度.去年最冷的时候是零下34度.今年还没冷呢.头几天冷才零下21度.现在是零下17度.

打卡.5公里.。

我83年冬天来过东北 - 我觉得身上穿多些衣服都可以暖，就是呼吸的口和鼻子，喷出的蒸汽都在围巾上结冰了。现在有什麽解决的方法。

跑步时呼吸急速，把冷空气吸入肺，如果是我，不知道能适应否？哈哈哈.代口罩以后外边冻了.口罩里面没有事.只是眉毛胡子.头发帽子爱上霜.就像圣诞老人.白胡子老头一样了.哈哈哈.

打卡.昨天晚上跑了12公里.感觉挺好.没有风.还不是那么冷.就是没有路灯的地方不方便点.

吃晚饭前跑的.回到家里活动一会吃点饭看会电视就睡觉了.。

天我们抚顺市长跑协会在抚顺大学礼堂召开了2011年总结评比大会.王会长做2011年度总结和布置2012年的工作计划.表彰6个先进集体和31个先进会员.1个教练.6个辅导员.以及北京马拉松多威俱乐部前60名获得者.多威抚顺半程马拉松各组前10名获得者.哈哈哈.我是半程马拉松中年组的第二名.奖给我一双多威马拉松跑鞋.回家在上网一看.价值241元.哈哈哈.挺好.先进个人.又奖给我一条紧身运动裤.挺喜欢的.哈。

谢谢.第一张是清源队会员合影.第二张是给优秀辅导员搬奖.第三张是顺城区分会表演舞蹈.第四张是给半程马拉松男女前十名搬奖.。

打卡.12公里.。

青原满族自治县和新宾满族自治县一样都是清朝的发源地.但是现在还是汉族人多了.很多满族人都改了.都是汉族人了.。

打卡.13公里. 2012年1月1日早晨跑了20公里.白天参加抚顺市体育局.体彩.长跑协会组织的迎春健康跑---5公里共计25公里.。

2012年1月2日

迎着风跑.昨天跑的多了.今天本来准备跑一会活动活动就回家了.可是越跑越冷也激起了我的斗字.跑.跑不动也跑.早晨7点左右能有零下27度.哈哈哈.跑了10公里.虽然跑的很慢.天气又很冷.虽然帽子.口罩.外衣都结了冰.挂满了霜花.身上还是越跑越暖和.跑到家时都出汗了.。