第82章 经验的由来

将自己跑步以来的经历整理一下，用文字记录下来。、跑步出勤250天，最低2500公里，争取3650公里。第六才轮到跑步，看来还真不是人生最重要的。

马拉松比赛10-15场，超马3-5场。马拉松半马力争150内全马400内完成，超马完赛即可。坚持力量训练，塑身塑形。坚持登山越野。坚持骑行、游泳。最少完成一次标铁比赛。

截住吧，也别再多了，以上的力争完成，完不成也无所谓，反正只要有向善向好的力量，就离善离好不远了。

作于2013年12月31日上午9点。按照惯例，今天早晨我跑了10公里。想着即将逝去的2013年，心里却涌来浓浓的不舍。

跑步虽然不是生活的全部，却带给我很多的欢乐，也让我的生活因为跑步而变得多姿多彩。

因为跑步，我结识了跑步吧；因为跑步吧，我邂逅了天南海北的跑友。是他们，让我的每一个马拉松都变得更加地期待，并因此而感到幸福和温暖。

自40开始跑步后，第5个年头了跑步依然继续，跑马依然继续与前几年略微不同是的，跑步已然平常心2013最大的收获是带动了周边几位老同学，几个同事--三个今年开跑的老同学，两个已经完成上马和深圳半马，一个正为明年全马备战

女儿也加入跑步队伍--虽然还不能说非常规律。昨夜获知女儿今晚参加北京的迎新年夜跑5公里还有不陪跑的理由吗？约了老同学，也呼应每年跨年跑的郑州跑友

晚上11：30，出发，奔向2014除了日常的跑步、夏季的游泳，今年做了两次说走就走的旅行一次从西安骑行翻越秦一次昨日才返回的独行武功山。

2014，跑步继续、运动继续、快乐继续 :和跑步还是不太一样。特别是用力上，相比那些老驴，自己还是高估能力了。计划一天走完的路程，虽然有火车晚点因素，但确实最后一点也走不动了。这路线强度不小，不过钝剑应该问题不大。

2014，我会一如既往地跑下去。 四十开跑 :一些老驴，无论是专攻徒步的还是专攻越野，顶级高手都是超级强。我在跑步群体内估计是中等偏上一点，在徒步中可能是上等偏下一点，在越野中是中等，越野中强人最多，这还不算挑战8000米山峰那帮人。只因为，奔跑是如此地快乐，生活是如此地美好。

跑友们，让我们一起加油，共同享受开心快乐的每一天！2012年9月底的一天，眼看10月份的体检越来越近，我心里突然开始烦躁起来。连续几年的体检结果都是超重，高血压，胆固醇超标，血脂偏高。。

我还要继续这样下去吗？我问自己。我需要改变！我回答自己。

这一天我告诉家人，我每天要出去跑步。家人有些诧异，没有反对，但也不认为我会坚持多久。一年的时间在人漫长的一生中是短暂的，但当你坚持不懈地做一件事，你会发现改变在一点一滴同时坚定不移地发生着。2013年10月体检报告全部合格的结果告诉我：努力不会白费，付出总有回报!

我现在时常想起10多年前快要结婚的时候，爱人有时半开玩笑的警告我，你的体重要不降到65公斤以内，我可不嫁给你。我看着自己67公斤的身材，摇摇头，这太难了。后来体重不仅没有下降，反而慢慢增加到72公斤以上。和几十年前瘦小枯干的我不相信自己将来竟然变成一个肚子圆滚的胖子一样，去年以前的我也没有预料到仅仅一年我的体重已经降到64公斤。有些事不是你不能做，而是你没有去做。

回顾1年多的跑步生活，感想很多，跑步除了带来强健的身体还给我带来了什么呢？

2013年3月份逐渐摆脱伤病的我定下一个今年的目标：到年底月跑量可以达到50公里，全年跑量达到500公里。实际上随着找到正确的跑步方法。

我的月跑量很快就突破了50公里，100公里，200公里，而全年跑量从500公里，到1000公里，到1400公里多！我记得跑步之初看到有跑步杂志介绍一个跑步者，每周的跑步量达到40公里以上，相当于一个全马，我当时很震惊，好厉害的人，什么时候我也能像他这样就好了，就像现在很多刚开始跑步的人听到我的这个其实不高的跑量也很羡慕一样。随着见识的增多，随着自己也达到这个跑量，我才发现跑步世界是多么广阔。跑步吧里就有很多300-400公里月跑量的跑者，国内业余跑者500-600的月跑量也不少见。

顶尖的可以到700-800的月跑量。如果放眼全球，那些坚持几十年每天跑步的人，那些80多岁还能完成全马的人，那些完成数百公里超级马拉松的人，那个一年完成366个全马的神仙姐姐，面对他们你不会感到自己的渺小，你会感到人的能力简直是无止境的，人体是最强大的机器，你的潜能要远超你的想象！

不积跬步，无以至千里; 不积小流，无以成江海。跑步让我看到了坚持的力量，跑步开启了我第二人生，我希望一直跑下去，直到人生的终点。我不愿平凡一生，我的征途是星辰大海！

这大半年里在吧里认识了好多跑友，他们都有一个热爱跑步的心，还有突破自我的勇气。今后多多向众跑友学习。争取加入各种打卡大队。

由于我前段时间膝盖的伤痛，篮球队的集训，右手腕的骨折。影响了一些跑步计划，但也算小有突破。

也认识了一群志同道合的朋友，尝到分享的快乐，懂得坚持的意义。奔跑的路上始终有你有我，在路上，我们不是独行者！2014，加油！

据自己统计，共跑步234天，1030公里。感悟之一：跑步最难在开始。万事开头难不假，每天起床考验意志，尤其是放假期间早上特想睡懒觉，特别是数九寒天总想赖在温暖的被窝，这就是一个自我斗争，战胜自我的过程，这里只想说。

不容易。感悟之二：跑步易受伤。因不懂锻炼方法，盲目蛮干，容易造成伤病。感悟之三：身体适应环境的能力增强了。感悟之四：锻炼场所很重要。感悟之五：内因比外因重要，内在比外在重要。自己内心愿意跑步比别人要求自己跑步效果显著。

2014年目标：全年跑步里程超过1500公里。在跑步中感悟人生，感悟生活，感悟身体变化，不断总结经验，锻炼毅力，考验勇气，提高素质，战胜自己，最终达到我跑步，我健康，我快乐，我阳光的目标。