第139章 揪出真凶
我也觉得要跑完状态好为前提，今天中午和一个上海来的朋友吃饭，他说我看起来很疲倦的样子，上次我妹也说我好像是运动后营养没跟上，加上前一段父母住院，其他事情又忙，不要透支自己了。如果吃得不多又运动，真的很憔悴，现在我就吃得多而且还比较营养，感觉气色好了很多。比如你早上只是咖啡面包，就严重营养不足，而且你又没习惯吃加餐，晚餐也吃得少，每天的营养也许真不够。
贝晋晋 :我也知道早餐要吃好，但我拼了命也吃不下多少，中午吃得最多，所以我妈经常都中午给我做鱼或炖点汤，但吃了以后我又吃不下饭了。这个年龄的要多喝了，年轻时候我也不喝纯牛奶的，只喝甜的饮料奶，一点营养都没，现在都喝习惯了，每天一杯纯牛奶，至少一杯酸奶，有时候两杯酸奶。嗯，酸奶我还行，现在就喝哪种老酸奶那样的，酸奶我只喝广东产的，伊利蒙牛一概不喝，牛奶我就买澳洲进口的，反正我情愿多花钱，不去做三聚氰胺的试验品，反正我又喝不多。我出国总是给我爸妈带很多奶粉回来，我自己就很少喝。
老酸奶我都没喝过，只要添加了明胶的我就不买，只喝光明的原味酸奶，桶装的，蒙牛的优益C儿子喜欢喝，当饮料来喝，奶粉就在进口商店买进口的奶粉，原来喝安怡，现在喝子母，也喝过几箱欧德堡纯牛奶。
:也不是蒙牛那种老酸奶，是类似希腊酸奶的，上次我在澳洲买来吃，他们都是一公斤一罐的，放点蜂蜜很好吃，我可以吃那个当饭。这里的不一样，不过做的也很好，就是贵，一小瓶7块5，我买过一次，每次去超市都忍不住诱惑，现在干脆就每天一小瓶睡20分钟也好，总比不睡的强，我一直有午睡的习惯，9.22号开始运动，有时跳操，有时跑步，跳绳穿插，现在精神，气色好了很多，这些午睡也有不少的功劳呢。
打新程序非常复杂，令人厌恶因为规定，买新股必须要有二手股，很多人不敢跑，看着股市跌了又跌。结果是有二手股的无钱去摇号新股(也不一定摇的到)；有钱的，因为没二手股，也不能去摇号，也怕二手股大跌，不敢为难以不一定摇得到号的“虚拟”新股去长期持有二手股。
想卖给谁就卖给谁， 一定会在半年到一年中出现无数个“王小石”度性大量犯罪，一定会发生。不是不相信人，此类荒唐制度必然引致犯罪、腐败。此外，一些拿到申购资格的个人投资者，又完全不知道怎么样才能既不触动前10%，又不至于竞得太低，有的根本无网下申购机会，他们被机构所不屑、不理。
揭开瓶盖，边跑边喝，虽然洒了不少，也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢，但至少心理上获得极大的动力，前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。
此时突然看见前方一人在走路，居然是连续两届厦马跑进250的“脚跟”，他这次坐了很长时间的动车到厦门，去跑吧大本营领装备又排队2小时以上，以至于没赶上1号晚上的饭局，疲惫不堪，一定受了不小的影响。而且，他是我的邻居，我们的小区仅一条马路之隔，在偌大的上海，能有一个水平相当的跑友做邻居是很难得的。所以这次我想帮他，我将剩下的半罐红牛给他，但他没要，只是示意我跑在他前面。可惜的是，他跟了没多久就掉下去了。
小小的一罐红牛在跑动的过程中，想喝完它还挺费劲，居然跑到33公里才搞定，我不文明了一回，将空罐扔进路旁的草丛里。回头想想，不知不觉又过了2公里，这时，保持配速多跑一公里就多一分胜算。35公里又会有补给站，也给我增加了信心。
2公里，区区8分钟，转瞬即逝。用“转瞬即逝”一词说明此时我跑得还是比较轻松的，否则就肯定显得很漫长了。35公里用时2小时22分47秒，又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同！换句话说，只要最后7.2km能跑得比12年上马快，我就可以刷新PB。这5公里跑了20分02秒，配速已达4分，说明状态出来了，换了开跑时，让我跑4分配速也许比现在更吃力。
35公里后的上陡坡是最后的一道坎，只要迈过去，将会迎来一马平川。补给完，突然发现严跃东就在前方不远处，这位老战友终于又在赛场上和我见面了。其实这次追上他多少令我感到有些意外，我本以为他练得不错，能跑进250，但这次他前面太快，导致后面体力不支了。我在快到36km处追上他，打了声招呼就先走了。我的信念已由刷新厦马最好成绩变为刷新PB，而且，这一目标离我不再遥远。
继续大步向前跑去，呼吸开始变得急促，但可以忍受，也还不至于会掉速。远远看见了“98金钥匙”，来到这里，也就意味着离终点只剩下最后5.4km，也就小区三圈的距离。
37km标志牌从我的右侧退去，比赛进入白热化。再度让我没想到的，我居然在这里追上了阿贵。贵哥是跑马圈有名的悍将，年近五旬却成绩稳定，尤其是出色的百公里水平令无数跑友叹为观止。后来得知他这次由于身体原因被迫减速，否则我是没机会超过他的。
你跳绳是双脚同步跳的吗？可以跑多久。我从来没有跳绳的，我发觉我双脚落地时候的冲击力很大，膝盖难受。也真奇怪，跑步我脚跟先落地，缓冲很好，膝盖很舒服。但跳绳当然是前脚掌落地，我就不懂。
我今天就是练习双脚向上轻轻一跳，落地要能缓缓的停下，十次。循序渐进。我以前认为这样伤膝盖，所以不敢试。
如果膝盖没有伤，跳绳不会伤膝盖的，准确点说跳绳是前脚尖先沾地，还没有 落实呢就又起跳了，所以只要不是受伤期间，就不会伤膝盖的，我今天跳绳1小时呢，没跑步。跑步打卡，今天上沈阳跑半程马拉松去了，到地方才知道临时改了，是十了多公里，而且是不记名次，不是当初说的取前40名了，说是由于天气原因，怕出意外，改为跑完抽奖，哈哈哈。尽管是不记名次，高手们还是争前恐后跑啊！0度左右的天气，穿着裤衩背心跑真是锻炼啊！我虽然准备了裤衩背心还是穿上一件运动裤跑的，t恤围在腰上，背心也湿透了。
跑步签到，今天是冬至，1九的第一天，还不算冷零下17度，但是感觉比前一阵子零下20度还要冷，这几天天天早晨下一层薄雪，其实就是昨天下午暖气流和今天早晨冷空气的结晶，产生的雪花，路面上天天是一层白雪，走起路来非常滑，跑步还可以吧，终于忙完了，开此跑步了，今天跑了10公里。
喜欢早晨跑步，也是工作的关系，早晨跑步的时候多，早晨4点--6点，冬夏基本都是这个时间，只有在跑马前为了适应比赛时间早晨8点以后跑一个阶段。
跑步签到.今天跑了12公里，昨天傍晚飘起了小雪，早晨穿的挺多出去跑步，地面上只有一指左右的雪，天空还在飘着雪花，北风怒吼着，零下22度感觉象零下25.6度似的，风打在身上感觉非常冷，跑了一会暖和起来，风也逐渐小了，跑了一个半小时，还是挺舒服的。
今天跑了10公里，4点起来，吃块点心，喝点水，4点30分下楼跑步，4点55跑到学校就有点热了，把薄外衣裤脱了，穿着厚运动服，跑到5点30分上班。
零下17度，穿薄厚两件运动服跑步有点热，普通尼龙手套就可以了。
我是2012年年底来到跑步的，刚来的时候像个懵懂小孩，什么都不懂只知道瞎跑，没有目标没有方法，在这时给我最大帮助的就是香哥、国花还有大炮哥。随后我加入了雄鹰队，和很多志同道合的朋友一起打卡跑步一起坚持，如果没有他们我也坚持不了这么久，可见榜样的力量是多么强大！2013即将过去，展望2014我的目标就是，5000和万米达到国家三级运动员水平，半马力争跑进1小时18分，加油！
买完让我装着-他们知道我没钱了-但是我并不后悔阿-
不是说跟你在一起